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Hyrox, la gara di fitness per tutti

Hyrox, in cosa consiste?

Hyrox è una gara di fitness a portata di tutti che lega 8 km di corsa e 8 allenamenti intervallati. La differenza la fa chi resiste di più e dimostra di essere performante. Le attività dell’hyrox si svolgono in ambienti diversi, dai parchi naturali agli impianti sportivi all’aperto. Ogni gara prevede una serie di ostacoli e attività fisiche studiate per mettere alla prova la forza e la resistenza dei partecipanti. Tra le attività previste si trovano il sollevamento pesi, canottaggio, corsa ad ostacoli e salto ad ostacoli.

Le corse Hyrox si svolgono considerando categorie diverse, in maniera da adattarsi ai diversi livelli di fitness ed età. In alcune gara è possibile partecipare come squadra.

Il format e gli allenamenti

Se volete partecipare ad un evento di Hyrox, assicuratevi che potete completare un chilometro di corsa. Se volete passare alla tappa successiva, dovrete completare ogni singola tappa, completando l’allenamento richiesto. Vince l’atleta che taglia per primo i traguardo alla fine del chilometro 8, poiché avrà completato tutti gli allenamenti di ogni chilometro.

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Quali sono gli allenamenti di Hyrox?

Consigli per prepararsi ad una gara di Hyrox

Se siamo riusciti a incuriosirti forse vuoi partecipare ad una gara di Hyrox. Nel caso, ti forniamo alcuni consigli che potrebbero risultarti utili:

  1. assicurati di riuscire a correre per 8 chilometri; non dovrai percorrerli tutti di seguito, ma dovrai essere capace di farli;
  2. allenati durante tutta la settimana; ti serviranno tra 80 e 100 minuti per finire un percorso Hyrox non impegnativo;
  3. Introduce gli allenamenti con sovraccarico progressivo; nella gara dovrai spingere una slitta con zavorra;

Le gare di Hyrox

Le prossime gare di Hyrox si terranno a Rimini e a New York. Riportiamo anche quelle che dopo l’estate si svolgeranno in Spagna, un paese pioniere in questa disciplina. Se sei curioso, segui gli eventi!

Rimini 2 giugno 2023

Rimini 3 giugno 2023

New York, 10 giugno 2023

Madrid 23 di settembre 2023

Valencia, 28 ottobre 2023

Continua dopo gli annunci…

Barcellona, 18 novembre 2023

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