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Yoga facciale, un toccasana per il tuo viso, lo conosci?

Lo yoga è una disciplina che si è insediata nel nostro Paese con forza. Rappresenta un gruppo di pratiche fisiche, mentali e spirituali originariamente indiane. E’ una delle sei scuole ortodosse tradizionali filosofiche indù. Solitamente, la pratica che noi conosciamo oggi come yoga è associata a una forma moderna di “Hata” yoga, che include la pratica fisica di determinate figure chiamate “asana“. Dello yoga ve ne abbiamo già parlato. Ma sapevate che esiste anche lo yoga facciale? Vediamo in cosa consiste e quali sono i suoi benefici.

yoga facciale
yoga facciale

Yoga facciale, una combinazione di esercizi di ginnastica e respirazione

Si tratta di una disciplina che combina esercizi di ginnastica e respirazione per allenare e tonificare i muscoli del viso, per migliorare l’aspetto estetico e il benessere psicofisico. Provatelo e scoprirete come distende i lineamenti e sollecita i muscoli del viso, responsabili della tonicità dei tessuti. E’ vero che richiede un automassaggio, ma il suo effetto è davvero rilassante. 

I benefici dello yoga facciale

Lo yoga facciale ha diversi benefici, tra cui:

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  • Riduce le rughe e le linee di espressione, contrastando il rilassamento cutaneo e il cedimento dei tessuti;
  • Migliora la circolazione sanguigna e linfatica, favorendo l’ossigenazione e la nutrizione delle cellule e l’eliminazione delle tossine:
  • Rilassa i muscoli tesi e contratti, alleviando lo stress e le tensioni accumulate nel viso:
  • Corregge le asimmetrie del viso, bilanciando le forze muscolari e armonizzando i tratti;
  • Aumenta l’autostima e la fiducia in se stessi, donando un aspetto più giovane e luminoso.

Per praticare lo yoga facciale, basta dedicare pochi minuti al giorno a una serie di esercizi mirati per ogni zona del viso: fronte, occhi, naso, guance, bocca, mento e collo.

Alcuni esercizi per praticare lo yoga facciale

Gli esercizi consistono in movimenti di contrazione e rilassamento dei muscoli, accompagnati da una respirazione profonda. Potete farli in qualsiasi momento della giornata, a casa o al lavoro, purché siate in una posizione comoda e rilassata: hanno lo scopo di allenare e tonificare i muscoli del viso, stimolare la circolazione sanguigna e linfatica, rilassare le tensioni e contrastare le rughe.

Tra gli esercizi più efficaci per lo yoga facciale, possiamo citare:

riscaldamento

Il riscaldamento consiste nel massaggiare delicatamente il viso con le dita, partendo dal centro della fronte e scendendo verso le tempie, il naso, le guance, il mento e il collo. Questo esercizio serve a preparare la pelle e i muscoli agli esercizi successivi

distensione delle rughe della fronte

La distensione delle rughe della fronte consiste nel corrugare la fronte e poi distenderla, cercando di sollevare le sopracciglia il più possibile. Questo esercizio serve a prevenire e attenuare le rughe orizzontali della fronte

contorno occhi

L’esercizio sul contorno occhi consiste nel formare una V con le dita indice e medio di ciascuna mano e appoggiarle ai lati degli occhi. Poi si devono socchiudere gli occhi facendo resistenza con le dita. Questo esercizio serve a prevenire e attenuare le zampe di gallina

guance e contorno del viso

Per lavorare sulle guance e il contorno del viso bisogna inspirare profondamente e trattenere l’aria nella bocca, gonfiando le guance. Poi si deve spostare l’aria da una guancia all’altra, come se si facesse un gargarismo. Questo esercizio serve a rassodare il contorno del viso e a dare volume alle guance

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bocca e mento

Per migliorare bocca e mento è necessario mettere le labbra in avanti come per dare un bacio e poi ritrarle indietro come per fare una smorfia. Poi si deve aprire e chiudere la bocca, alternando le due posizioni. Questo esercizio serve a prevenire e attenuare le rughe intorno alla bocca e a tonificare il mento.

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